Mamans … pendant l’allaitement …mangez de tout !

Votre enfant connaît déjà ce que vous mangez. Il l’a déjà goûté dans votre liquide amniotique, alors continuez !

Vous pouvez manger :

• des féculents,

• des fruits,

• des légumes,

• de la viande,

• du poisson,

• du fromage,

• du lait ou des yaourts (inutile de boire du lait pour faire du lait, car c’est votre sang qui produit le lait !)

• des œufs,

• du bon sucre comme le miel…

• un peu d’huile de colza, tournesol, soja ou olive…

• de beurre ou de crème …

Le tout aromatisé avec des épices, des herbes aromatiques, ail, oignon, citron… pour donner du goût à votre lait aussi.

Tout cela selon vos goûts, vos envies et votre appétit.

Faire juste attention à ne pas boire trop de café ou de thé, ni de boisson excitante comme le cola, par exemple (à cause de la caféine qui passe dans le lait) ou de chocolat (la théobromine est un excitant aussi) : 1 à 2 tasses ou barres par jour environ.

L’alcool passe aussi dans le lait (le même taux que celui qui est dans votre sang) : à éviter donc de façon régulière, sinon après ou le plus espacé possible d’une tétée !

On n'a pas à se transformer en "mère parfaite" lors de l'allaitement :-))